[snowbarsik]

Давненько не писал тут ... тем не менее поиски НЗОЖа не забросил.
Вот очередной кирпичик в стену железного здоровья:

начну из далека
Слушая Бутакову О.А., а именно её лекцию про лимфатическую систему уяснил себе важность работы мышц. дело в том что у человека нет лимфатического сердца и лимфа - читай канализационная жижица по лимфатическим сосудам движется только благодаря сокращениям скелетных мышц. Сокращаются мышцы - лимфа проталкивается не сокращаются - стоит.
после этой лекции как то само собой стало естественным сидя например в автобусе / маршрутке / троллейбусе напрягать разные группы мышц. Стоя на остановке поднимаюсь на носках / на пяточках и т.д. вобщем нет ничего проще чем заставить мышцу напрячься.
Сегодня в автобусе напрягал не только мышцы но и моск и вот что моск родил- гоняя таким образом лимфу можно ведь и накачаться !
- не требуется спорт инвентарь (турник брусья скамейки грузы);
- не требуется специально выделенное время (напрягаться всеми группами мышц можно где угодно лишь бы на тебя не смотрели пристально ничего не подозревающие люди)
- при работе с грузами или собственным весом работает, условно говоря, одна сторона мышц например разгибатели а при напряжении например руки - сгибателям противодействуют мышцы разгибатели - работают мышцы антагонисты. В 2 РАЗ эффективней!

вобщем решил месяцок покачаться вот таким вот образом посмотрим будет ли улучшении в резульатах на турнике брусьях и просих снарядах после такой нагрузки.