[Познающий мир]

Вес застрял на 64.7 -65 кг


Сало, похоже, надо тоже исключать – что-то после него немного «не по себе».
Как только в рацион добавляется сало, мясо или рыба - появляется газообразование с неприятным запахом и трудносмываемая с унитаза смесь.
Изначально думал рацион перестроить так, чтобы мясо, рыбу или сало раза 3 в неделю есть, сейчас уже склоняюсь к тому, что даже сейчас мне достаточно одного раза из животных продуктов в неделю на выбор. Ну и раз в 1-2 недели вареные яйца. Все остальное на 80% свежак, и остаток тушеные или запеченные овощи.

Рацион и распорядок дня выглядит сейчас примерно так:

4.40-7.00 (в зависимости как проснусь без будильника) Подъем
Зарядка (15 минут)
Морковный сок (0,3-0,4л)
Душ
Фрукты
Составление рабочего плана на день, проверка почты
Завтрак - Либо просто свежие овощи, либо что-то из этого с салатом: тушеные овощи, или гречка, рис, проросшая пшеница с медом, авокадо, орехи, либо что-либо животное (мясо, птица, рыба, креветки)
Дорога на работу
На работе через часа 1.5-2 пью компот, перекусываю фруктами
В 12-13 обед (только свежие овощи)
Часов в 15-16 приезжаю домой, ем большой гранат (сока на 0.3-0.5 получается) затем еще какие-либо фрукты
Минут за 40 до ужина морковный (иногда со свеклой) сок.
В 19-20 ужин (на выбор что-либо, как и на завтрак)

При этом отсутствуют все консервированные и промышленные магазинные продукты.

Исключение я пока оставил 1 раз в неделю – чего угодно вечером могу съесть. Заодно и отследить реакцию организма можно будет.