[Нэлли]

может подойдёт такой простой рецепт:небольшое количество овсяной
крупы (не геркулеса,он не живой)размалываю почти до состояния муки,
развожу водой.Это база блюда. А дальше дело вкуса:просто выпивать,или добавить лимонного сока,яблоко,банан. Да .что угодно.
Вкусно, а главное сытно Совсем как сказал Лукреций:Самое большое
богатства человека-умение довольствоваться малым.