Цитата:
Сообщение от Joly
Хочу спросить его как очень рельефного мужчину ))))) - если после голодовки, женщина "махает" руками каждый день , в руках гантели по 2 кг, каждое упражнение по 40 раз (начинала с 5) -когда нибудь , что нибудь типа мышц вырастет ?
"Махаю" вот уже месяц после голодовки , а на руках только кожа , кости и сухожилия )))))))))
|
Если я правильно усвоила уроки моего тренера в тернажерке - если хочешь чтобы росла мышечная масса - надо делать меньше повторов, но брать больше вес. Упражнения делать очень медленно. Последние несколько повторений должны давать с трудом, в мышце должно появится характерное чувство жжения. Вес постепенно увеличивать. Отдых между сетами не больше минуты, можно сделать упражнения на растяжение мышцы.
Маленький вес и большое кол-во повторов хороши для похудения.
Это, так коротенько.
И больше есть белка, чего наверное, вам при вашем заболевании, нельзя. Хотя насчет растительного не знаю, может и можно. Белок он разный, может какой-то и подойдет.