[ROM]

Восстановление после 21-и дневного голодания - день седьмой.
Прошла неделя после голодания. Пока восстановление в физиологическом и психо-эмоциональном плане идет хорошо.
Т.к. на растительное СМЕ я пока переходить не собираюсь, вот думаю, попробовать понемногу включать в рацион продукты животного происхождения (желтки яйц, рыбу, печень), все естественно в сыром виде. Хотя есть мнение, что белковые продукты слегка блокируют очистительный эффект после голодания, т.е. в моем случае, это очищение гайморовых пазух.
Вчера снова сделал силовую. Работалось хорошо, но если энергия есть, то силы маловато. И откуда ей пока взяться. На морковке и тыкве, далеко не уедешь.


Жим лежа (40кг) -15-(50кг)-10-8-8
Сведение локтей (50кг)-12-12-12
Бицепс сидя (8кг)-30-30-30
Разводка плечо (8кг)-15-15-15
Тяга веса зад.пов. бедра (25кг)-15-15-15
Тяга веса перед.пов. бедра (25кг)-15-15-15
Пресс на скамье (раз)-60-60


Вчера питание за день:

а) морковь - 700 гр.;
б) тыква - 450 гр;
в) 2 апельсина;
е) 7 грецких орех;
е) финики - 150 гр.;
ж) 2300 мл воды с долькой лимона 8 ч.л. меда (7 приемов).


Динамика показателей во время восстановления:
25.01-26.01-27.01-28.01-29.01-30.01-31.01-01.02
вес, кг — 52,8-52,4-52,8-52,9-52,9-52,8-52,8-52,9
+,-, кг — 0-(-0,4)-(+0,4)-(+0,1)-(0,0)-(-0,1)-(0,0)-(+0,1)
ортопроба, уд/мин 54/80/70-51/81/72-52/83/72-50/80/67-52/77/66-53/79/69-47/79/65-48/74/64
разница, ед-ц — 16-21-20-17-14-16-18-16
оптимайзер (1-9), ед-ц — 8-2-8-2-2-2-2-4
давление, мм.рт.ст. - 100/65-101/64-112/71-102/66-101/62-102/64-110/70-108/71
ЧСС нагрузки, уд/мин — (-)-(-)-(-)-126-(-)-(-)-(132)-(-)
пульсовая стоимость, уд/км — (-)-(-)-(-)-930-(-)-(-)-(829)-(-)
время нагрузки, ч,м,с — (-)-(-)-(00:51:30)-(00:44:18)-(-)-(00:51:00)-(00:50:15)-(00:51:30)
километраж, км — (-)-(-)-(-)-6-(-)-(-)-(8)-(-)
скорость, км/час — (-)-(-)-(-)-8,1-(-)-(-)-9,6-(-)
вода, л — 2,2-1,9-2,0-1,8-2,0-1,7-1,8-2,3
самочувствие, ед-ц — 7-7-8-8-8-8-9-9
сон, час — 7,5-8,0-6,5-6-7-6,5-4-6