Мне б твои проблемы
Твой рацион состовляют одни углеводы, а от них прет я по себе знаю, особенно от каш. Да сравни тровоядных животных - коров, слонов и мясоедов -тигры, леопарды. Кто худее? В 100 гр. каши более 300 кал. Я могу посоветовать , попробуй попитаться так , кусок мяса и куча салата. Тока не колбасы, а именно мясо , курицу, рыбу, лучше морепродукты побольше и салата - особенно капусту белокачаную - ее можно жарить, ее можно тушить и просто свежие салаты. А фруктов все ж поменьше и сладкое полностью исключить. Готовь овощные супы с мясом, но тока без кортошки, яйца , творог, сыр можно тоже, орехи тока небольше 30 гр. в день. Клинусь когда я сидела на такой диете я за 3 недели ушила юбку на 15 см и чувствовала себя хорошо и всегда сытая была.
В среду и пятницу голодуй или сделай разгрузкой без мяса.
Пробуй, я больше чем уверена у каждого все индивидуально, одним тока сыроединие, а другим мясо.