http://golodanie.su/forum/showthread...880#post446880
Сейчас этот.
Кстати ,Михаил Гинзбург именно ходьбу советует.Мягкая нагрузка практически на все мышцы и можно долго идти.Бежать долго трудно.У меня дома беговая.Я ставлю час со скоростью 5,5,ну первые пять минут и последние меньше.За час обычно достаточно быстрой ритмичной ходьбы всего 4 км и меньше 300 ккал.Но очень хороший разогрев буквально всех мышц.Так что ходить очень полезно.Но видимо все-таки быстро.Гулять по парку как радио послушать.)))Поищи где-то рядом спортзал с беговой.
Шагомер тоже у меня есть.По делам туда-сюда тисяч пять шагом получается,но я не думаю что это можно считать физкультурой.Пошел,пришел,сел.Все неравномерно.