полуничка, я, по собственному опыту, ничего лучше бодифлекса не знаю. Мышечную массу может особо и не нарастите, но подтянетесь, это уж точно. Я раньше занималась, но у меня терпения не хватило (там надо заниматься каждый день). А так за полтора месяца занятий результаты у меня были приличные (-4 кг, - 5-6 см в объемах во всех местах)
