Вот интересно, при таком образе жизни какие меня ждут перспективы ))
Мой дневник в формате PDF (сейчас там информации на 33 листа, разбито на таблицы)
http://ifolder.ru/22770009
Привожу ежедневные данные:
- вес
- объем талии, иногда рука, грудь
- часов сна
- когда был стул
- что и сколько ел
- самочувствие
- упражнения в спортзале (веса, подходы)
- сравнение результатов в зале с прошлой тренировкой
- когда голодал (24-36ч)
Активно голодаю с февраля, также с февраля начал менять программу тренировок, такой полный дневник тогда не вел. В прошлом году ел рыбу и куриные грудки, приготовленные в пароварке. С февраля исключил их из своего меню. Упор в питании сделан на раздельное питание по Шелтону. Многому учусь, пробую, смотрю как работает или нет. Может кому пригодится моя наработанная информация.