[Teerflow]

Так как в зал раньше не ходил, первые 4 занятия были с тренером. Он порекомендовал придерживаться следующей диеты для набора массы (я хотел быть большим)

Утро:
Белок: яйца или второг
Угли: мюсли \ каша на воде\молоке

День:
Белок: рыба \ птица \ мясо \ молочные продукты
Угли: греча \ рис \ макароны \ салаты

Вечер:
тоже самое, что и днем

Перед сном:
Белок: творог \ кефир

По началу я малость ахренел от такой диеты, но привык, единственный минус (на тот момент я про диеты, ЖОЗ, питание нихрена не знал) - был как зомби целый день. Обожрешься, а потом ходишь целый день и перевариваешь. Молока с мюслями навернешь утром, съешь 2-3 яйца и на 5-6 часов можно забыть о еде, так долго все это переваривалось. Ни о какой бодрости в течении дня говорить не приходится.

Начинаешь заниматься в зале, так состояние ленивое, зеваешь, делать ничего не хочется. Бывало принимал 1-2 таб кофеина, чтобы хоть какой-то бодряк был.

Конечно, как новичок в спорте, сидел на сайтах, форумах, читал про спортивные диеты, составлял рацион, считал белки, жиры, угли, кКал. Один фиг, не запихать мне столько в себя, чтобы тупняк не настал. Поэтому решил копнуть глубже и наткнулся на Брегга. Он открыл мне новую дорогу.