[Sudar1977]

День 9-ый вес 81,9 кг. п. 2 выполнен. по п. 3 решил составить списки продуктов:
Список 1 (без ограничения, в разумных количествах): овощи, фрукты, салаты без заправок, фруктовые салаты, паровые овощи, овощные супы, вода.
Список 2 (небольшое ограничение - 1/2 в пропорции к 1): творог 0%, кефир 1%, молоко 0,5%, супы, овощные салаты с заправками (легкий майонез, масло, творог), гарниры, капуста квашенная, хлеб.
Список 3 (ограничения 1/5 к 1 и 2): рыба, птица паровые, маринады, соления, творог.
Список 4 (существенные ограничения 1/7 к 1 и 2): мясо тушеное, вареное, запеченное, грибы, сыры, рыба соленая, сосиски, шоколад, сырники. 1/10
Список 5 (только по праздникам 1/10): колбаса, мясо жаренное, салаты праздничные. Каждый раз записывать в ежедневник.
Как-то так - это первое приближение.