|
Re: Андрей. 60 дней.
заканчиваем 39й день
всё как обычно
1,5 км пешком утром до работы
работа
1,5 км пешком с работы
1 час на тренажёрах. 500Ккал
1 час йога
вот....
а еще сегодня я прошёл фитнес-тестирование у специалиста, и вот это уже интересно! Результаты таковы на сегодняшний день:
рост 184 см
общая масса 92,8 кг
жировая масса 26,4 кг (28,4%) при норме 8-20кг (5,8-16,6%)
масса без жировой ткани 66,4кг
содержание воды 48,6 л
основной обмен 1991ккал (8330кДж)
Индекс массы тела 27,4. Избыточная масса.
правая нога жировая масса 3,9кг
мышечная масса 11,7кг
левая нога жировая масса 3,8кг
мышечная масса 11,6кг
правая рука жировая масса 1,4кг
мышечная масса 3,9кг
левая рука жировая масса 1,4кг
мышечная масса 3,8кг
туловище жировая масса 15,9кг
мышечная масса 35,5кг
Артериальное давление
АД в нормальном состоянии: 121 / 74 Пульс: 72
АД после физ. нагрузки: 147 / 82 Пульс: 85
АД спустя 3 мин отдыха от нагрузки: 121 / 74 Пульс: 65
Резюме по АД: реакция на нагрузку по гипертоническому типу, восстановление нормальное.
Рекомендации по заявленной цели (снижение жировой массы):
противопоказаний по выбору упражнений нет. особых ограничений нет
рекомендованный пульс для занятий от 120 до 170 уд/мин, для снижения жировой массы и поднятия тонуса сердечной мышцы.
__________________
 Медаль за свинство первой степени 
50 дней
|