1.jpg
Упражнение №1
Исходное положение - сидим на корточках, желательно на цыпочках, руками упираемся в пол (А), из этого положения "в прыжке" продолжая опираться на руки принимаем положение как будто собираемся отжиматься от пола (Б), опять "в прыжке" возвращаемся в исходное положение (В), встаем и на цыпочках тянемся вверх вместе с руками (Г). Принцип - сели*растянулись*сели*встали*сели*растянулись*сели *встали*сели...и т.д.