[ALENA88]

Вот такая вот зарядка. Мои рекомендации - делать обязательно комплекс по порядку. Перед первым упражнением разомнитесь как нибудь по своему, что бы не на деревянные мышцы всё это вытворять. Начинать лучше с малого количества повторов (я имею ввиду повторов упражнений), например с трех. Сделали первое упражнение три раза, переходим ко второму -три раза, к третьему и так далее.. Упражнения с чередованием ног и рук - по три повтора на каждую ногу, итого шесть. Не думайте что мало, лучше в следующее упражнение прибавить немного. Комплекс шикарно качает бедра, попу, руки, спину, пресс, икры...чего там еще натренировать осталось? Делается очень быстро по времени, занимает минут 10-15, а нагрузка ого-го. Ну в общем вот. Если что вспомню еще из советов по этой зарядке напишу, если будут вопросы -всегда пожалуйста. Всех целую, я спать...или точить карандаши))))