Цитата:
Сообщение от RAIN
там как раз будет около 2000 ккал!
По белку - будет хорошо, т.к. белка надо организму мин.1 гр на 1 кг веса, а вот по жирам (за счет арахиса) - большой перебор! Жиров для поддержания нормального гормонального фона - минимально хватает 30 гр (женщинам при таком весе, как у полунички)
И много углеводов простых, которые тоже после насыщения печени гликогеном, оставшиеся - в жир пойдут.
Вот что получается примерно по ккал.
(гр по капусте и огурцам - взяла усредненные)
.................................................. ..Б.........Ж.........У...........ккал
Капуста белокочанная 200...............3.60..... 0.20..... 9.40.... 54.00
Огурцы грунтовые 300....................2.40.....0.30...... 7.80..... 42.00
Апельсин 200..................................1.80..... 0.40..... 16.20..... 80.00
Черешня 200...................................2.20..... 0.80..... 21.20..... 100.00
Клубника 2000................................16.00..... 8.00..... 126.00..... 680.00
Арахис 172.....................................45.24..... 77.74..... 17.03..... 947.72
Мед натуральный 30.........................0.24..... 0.00..... 24.09..... 94.20
Итого: 3102.....................................71.48.... . 87.44..... 221.72..... 1997.92
|
я манала так жить и бояться есть, над каждым калорием грестись
. Похудею и буду просто есть все в меру как положено , без всяких подсчетов
