Цитата:
Сообщение от полуничка
Как думаете что можно?
|
Если не придерживаться вегетарианства, то можно:
рыбу, морепродукты, куриные грудки, яичный белок, мясо нежирное, кефир и др. кисло-молочные продукты, творог, сыры (такие как плавленный и сулугуни, а не жирные)
В ином случае:
фасоль, чечевицу, гречку, киноа и др. каши.
Во всех случаях продолжать есть много овощей и рациональное количество фруктов (стараться не есть много сладких фруктов, таких как финики, дыню, бананы и др.)
Орехи есть ограниченно.
Можно исключить из питания или приблизить к минимуму:
макаронные изделия, хлеб, молоко, йогурты (особенно сладкие), сливочное масло, майонез и всю остальную синтетическую еду, картофель и все сладкое.
Иногда -конечно можно побаловать себя медом или черным шоколадом или еще чем нравится, но не часто!
И вес будет держаться!