Спасибо!
Завела этот дневник, чтобы как то систематизировать мой первый опыт.
Сегодня
третий день (голодный). Самочувствие нормальное. Утром вес был
67.7. Объемы буду измерять 1 раз в неделю.
В день когда кушаю: утром тертый помидор, потом овощной салат (листья, огурцы) кусочек ржаного хлеба. В обед порция курицы тушеной. Вечером йогурт (сладкий). Посчитала в калориях получилось около 1000 тыс.
Думаю нормально будет. Хочу без фанатизма. Ну только конечно отказаться от своего любимого пива
и жирно-жареного-мучного. А так в "сытые" дни буду питаться на 1000-1200 кал.
Из физ.нагрузок присутствуют ежедневные 6 км прогулки быстрым шагом (на работу и с работы). есть абонемент в фитнес....но пока обожду, добавлю силовых нагрузок позже.
Из косметических: хожу на аппаратный массаж проблемных зон.
Так что еще? А вот еще: надо добавить еще обруч.
Вообщем пока настрой боевой.
потеря веса за период с 26 июня (4 дня) составила 1кг 300 гр.