[TAMALUKU]

Я часто употребляю обезжиреный творог, ну так спортом занимаюсь нужен типо белок)) Ну раньше молоком его разбавлял, но несильно наверно шло потом пробывал кислым молоком, в принипе нормально но геморойно его покупать потом кислить. Стал разбавлять просто водой, в принципе мне нормально, насколько нормально или нет разбавлять творог водой? Еще где то читал что творог хорошо перемешивать с морковкой например, даже типо лучше усваивается, насколько это правда? Еще кидаю в творог много чищеных семечек из подсолнечника насколько оно вместо переваривается нормально?) Еще интересно про запеканку из творога, сильно ли денатурируется творог в запеканке, насколько она вредна или полезна?