Цитата:
Сообщение от Рафис
что делать, чтобы суставы выдерживали такие большие нагрузки?
|
Ну, для начала это постепенность. Беговую нагрузку увеличивать по мере адаптации к предыдущим объемам бега.
Конечно, никакого лишнего веса, с этим, думаю, что на сайте голодальщиков проблем нет.
Плюс самое основное экономичная, пластичная техника бега с минимумом ударной нагрузки. Несколько лет бега и вы физически уже адаптированы к сверхмарафону.
Но, и это не главное. Одна из составляющих успешности на сверхмарафоне - это психологическая подготовка. Вкратце как-то так.