Цитата:
Сообщение от Paola!
Люди, подскажите, пожалуйста, если я хочу начать бегать впервые , сколько минут необходимо для начала?
|
ИМХО, изначальная постановка правильного дыхания не менее важна, чем сам бег. Большинство людей сутулятся, грудная клетка как будто впалая, особенно компьютерщики офисные, и дыхание становиться ущербным, что на беге сказывается ооооочень серьезно, уже через пару минут охота остановится, походить, а потом и домой в принципе, затем еще и мысли всякие полезут о неестественности бега как такого, да еще и тему о пользе гиподинамии запостите и т.д.
Для настройки "насоса" я перед пробежкой или просто до магазина 200 метров спринта для экономии времени, делаю полный вдох и перед выдохом стартую, обращая внимание на расслабленность плечевого пояса и наклон туловища(у меня тенденция к запрокидыванию, как у Джонсона)), только мне это наоборот мешает)