[Sky]

что значит садится голос не понимаю. от голоданий у меня ничего подобного не было. но бывало такое, что как бы голос "выдыхался", к примеру такое бывало когда качал пресс.
потому - не качайте пресс. говорите свободно и как вам удобно. ешьте лук или чеснок для прочистки горла. не трогайте своё дыхание при занятиях например йогой (не задерживайте и не ускоряйте, вообще не трогайте - пусть оно дышится само как удобно). не пейте слишком горячее.

это общие советы, но что происходит в вашем случае я совершенно не понимаю.

так же могу дать стандартные советы из серии ЗОЖ - пейте (саморучно выжатый) виноградный сок, бегайте в футбол (но не перетруждайтесь), не пейте алкаголь, итд итп.
кстати важный момент - не трогайте гланды, не полоскайте горло (особенно содой), ну и не чистьте зубы зубной пастой (можете народными средствами).

если бы вы рассказали о своём образе жизни то я бы мог сказать точнее что вам надо НЕ делать (это даже важнее чем опредеить что надо делать!).
далее такой момент - если вы играете в футбол например на песке то песок может попадать, если рядом машин много - то плохой воздух, итд итп
ещё одна вещь - не водите языком по рту и за ним (не облизывайте например тарелку) - язык должен служить лишь для речи.
и не надо "прокашливаться" перед тем как что-то сказать, это вредная привычка, лучше говорите как получается.