[Sky]

организм запрограммирован природой на то чтобы делать как можно меньше и добывать при этом еду. но он не запрограммирован на то чтобы вообще ничего не делать.

ходьба или умеренный бег нужны организму для поддержания здоровья и как следствие более позднего старения.
приведу интересный пример - птицы имеют скорость обмена, на сколько я помню, примерно в 100 раз быстрее, чем у человека. но вороны живут 80 лет, а есть сведения, что и дольше.
это связано с тем, что хоть от более быстрого метаболизма клетки птиц травмируются быстрее, но и система регенерации/починки клеток у них тоже работает быстрее.
точно так же люди интеллектуального труда, хоть и нагружают мозг в несколько раз больше, чем те кто ничего не делает (ни умственно ни физически) - но живут дольше. опять таки потому что у них выше скорость починки клеток.

что же касается физических нагрузок, то они не так важны - ведь старение определяется старением мозга, а мышцы и тело уже реагируют на это. потому пользы в физических упражнениях особой нет. но... умеренные упражнения нужны мозгу для его здоровья, чтобы кровь там лучше обращалась итд итп. потому небольшие разумные нагрузки наоборот продлевают жизнь, или, как минимум, безвредны.
тут выше говорилось об эндорфинах от спорта - вполне возможно что они как раз замедляют старение мозга. тогда как избыток спорта перекрывает пользу от эндорфинов. потому вполне может быть что есть какое-то оптимальное количество спорта, когда эндорфины замедляющие (предположим) старение мозга оказывают больше пользы, чем перегрузки, которые ускоряют старение мозга.