[Volod]

31 ОКТЯБРЯ – 6 НОЯБРЯ

Понедельник
Завтрак: молоко+ячм.напиток=7.30; виногр+ябл=9.15; яичница =9.35
Обед: м/я=13.45; 2-печенья=14.00; 3-пшено=14.40;
Ужин: м/я=18.15; праздничный стол=19.30; 2-вафли=22.00
Вторник
Завтрак: м/я=7.45; вин+ябл=8.45;
Обед: м/я=11.35; 4-горох=13.00; 3-вафли=13.15; семечки+3-вафли=14.30; молоко/какао=17.40;
Ужин: простокв=18.30; деруны=20.40
Среда
Завтрак: м/я=7.45; в+я=8.30; простокв =9.40;
Обед: м/я=12.45; 3-гречка+морковь+свекла+лук+петрушка=13.25; простокв=16.50;
Ужин: 3-яблока=20.05; деруны=21.00; семечки=21.55
Четверг
Завтрак: 24ч-ГОЛОД. 0,5л воды=13.35;
Обед: 0,5л=18.40;
Ужин: капуста+морковь+свекла; то же, притушенное с луком=22.20
Пятница
Завтрак: мёднастойка сухоябл=7.20; 5-ябл=8.55; простокв=9.35;
Обед: простокв=13.00; капуста+морк+свекла+лук+петр=14.50; 4-ореха=15.50; простокв=16.45
Ужин: 4-яблока=18.25; семечки+яичница=22.00
Суббота
Завтрак: мёдсухоябл. настойка=8.00; сухоябл=8.30; м/я=10.10; яблоко=10.45;
Обед: м/я =12.05; мороженое=13.30; 3-гречка+морковь+свекла+лук+петр=16.00;
Ужин: простокв=18.05; 2-яблока=19.10; грибы+сметана=20.55; яичница=21.40; семечки=23.35; 3-яблока=23.50
Воскресенье
Завтрак: м/я=9.00; 3-ябл=9.55; м/я=11.50;
Обед: 4-ябл=12.30; 2-пиццы=14.30; мороженое=15.00;
Ужин: м/какао=18.45; ряженка=19.30.

На этой неделе вредностей почти вдвое меньше, чем на прошлой.
Нововведения – голодовка-однодневка, и День Сыроеда, которые планирую проводить каждую неделю.
В остальные дни решил попробовать ограничиться только одним большим приемом пищи.
С четверга каждое утро обливаюсь холодной водой, стоя во дворе босиком в трусах. Старался голову не мочить, и стопы, чтоб не заземлять энергетику. Плескался холодной водой из ведра, и сразу жесткое обтирание полотенцем докрасна. Раз-два в неделю буду обливаться из ведра по-настоящему, с головой. Из закаливания еще довольно давно применяю контрастный душ - несколько раз после ванны.
Последние 3 недели пробовал мочиться примерно каждые 3 часа, как на случай простатита рекомендовали здесь на форуме. В результате на протяжении двух недель частота ночных ходок в туалет снизилась с 3-5 до 1, как в юности.

Нагрузка 13,6т, 39кг/подъем.

Вес – 68,2, талия – 74,7, бицепс – 33, предплечье – 29, грудь – 101-92=96,5, бедро – 51-52, голень – 35, таз – 90, шея – 37.