[новаяЭльфочка]

Отчет за 2 декаду ноября
--------------------------------------------------------------------

11 День 50 11 ноября 2011
вес 44.4 (-0.1)
cон 6.5 (3+3.5)
утром после сна П (пульс) - 45 , Т - 36.8
(Т - температура подмышечная,
по базальной веду отдельный график и ее надо
измерять только утром, а подмышечную
сколько угодно в течении суток)
днем П - 66, Т - 36.9
самочувствие хорошее

Мед 11 ч.л. - 99гр - 300 ккал
Молоко 360мл - 133 ккал
Виноград 200гр - 130 ккал
Кефир 150гр - 72 ккал
Семена льна 2л - 14гр - 60 ккал
Орехо-сухофруктовая смесь 28гр - 140 ккал
Всего 835 ккал
Жидкости 2.6 л, из них воды 0.6 л

--------------------------------------------------------------------
12 День 51 12 ноября 2011
вес 44.5 (+0.1)
cон 5 ч
утром П - 41, Т - 36.6
днем П - 68, Т - 36.9
самочувствие так себе,
вялость, температура надоела
но грудь не болит, и темп выше 37 не поднимается,
так что можно сказать что ПМС как такового нет,
что для меня большой прогресс!
но беспокоилась за КД и решила набрать
немного вес, думаю колебания веса в
диапазоне 1кг в зависимости от фазы МЦ
это нормально для организма и
м.б. необходимо

Мед 16 ч.л. - 144гр - 437 ккал
Молоко 320мл - 118 ккал
Груша 1 шт - 50 ккал
Миндаль 10 шт - 62 ккал
Сыр чедер 30гр - 106 ккал
Кефир 150мл - 116 ккал
Семена льна 2 л - 14гр - 60 ккал
Всего 949 ккал
Жидкости 2.7 л, из них воды 1 л.

-------------------------------------------------------------------
13 День 52 13 ноября 2011
вес 44.7 (+0.2)
начались КД! после "малоедного жора"
на юбилейном ужине в гостях
на весе 44.7 - 44.9
впервые у меня КД на таком низком весе!
это прогресс - мои гормоны подстраиваются под
теперешний вес ( вот ведь: не получилось у меня
стать супер-женщиной с "бескровными" кд, толи я еще
сильно зашлакована, толи идея "бескровных" кд - бред)
но пока идут еле еле

сон 9.5 (6+2+1.5)
утром П - 45, Т - 36.5
ощущение лишнего веса, отяжелевшего тела -
явный перебор по рациону и ненужая нагрузка на жкт
но зато теперь можно снова худеть
и уменьшать калоражку

Мед 9 ч.л. - 81гр - 142 ккал
Молоко мое обычное обезжиренное 150мл - 56 ккал
Йогурт сладкий 100гр - 92 ккал
Овощи - примерно 60 ккал
Сыр 25-30гр - примерно 100 ккал
Кукуруза 1 ст. л - 20гр - 67 ккал
Салат 1 ст. л. - 34 ккал
Тыквенный пирог маленьк. кусочек 70гр - 142 ккал
Банановый кекс пол кусочка - 50гр - 163 ккал
Молоко жирное в гостях под кофе 50 мл - 29 ккал
Всего 989 ккал
Жидкости всего 2.2 л, из них воды 0.6 л.

-------------------------------------------------------------------
14 День 53 14 ноября 2011
вес 44.9 (+0.2)
сон 7.5 (5+2.5)
ночью П - 66, Т - 36.4
утром П - 42 , Т - 36.5
самочувствие хорошее, шопилась
купила новые джинсы и свитер

Мед 10ч.л. - 90гр - 273 ккал
Молоко 290мл - 108 ккал
Семена льна 3л - 21 гр - 90 ккал
Йогурт сладкий 200гр - 184 ккал
Молоко клубничное 230мл - 170 ккал
Всего 825 ккал
Жидкости 2.7 л, из них воды 0.3 л.

-------------------------------------------------------------------
15 День 54 15 ноября 2011
вес 44.7 (-0.2)
cон 7.5 (5+2.5)
ночью П - 64, Т - 36.5
утром П - 35, Т - 36.4
кд идут вовсю
самочувствие хорошее, пекла шарлотку
йогурт сладкий стал раздражать, больше не буду
его покупать - лучше простой кефир, в нем нет добавок

Мед 12 ч.л. - 108гр - 328 ккал
Молоко 280мл - 105 ккал
Морковь 1 шт - 24 ккал
Сыр чедер 28гр - 110 ккал
Йогурт сладкий 50гр - 46 ккал
Кефир 150гр - 80 ккал
Семена льна 2 л - 14гр - 60 ккал
Шарлотка маленьк. кус. - 53 ккал
Всего 806 ккал
Жидкости 2.8 л, из них воды 1.2 л.

--------------------------------------------------------------------
16 День 55 16 ноября 2011
вес 44.5 (-0.2)
cон 6 ч.
ночью П - 66, Т - 36.8
утром П - 39, Т - 36.5
самочувствие нормальное

Мед 17 ч.л. - 153гр - 462ккал
Молоко 525 мл - 202 ккал
Шарлотка 1 кусок - 88 ккал
Семена льна 4 л - 28гр - 120 ккал
Всего 872 ккал
Жидкости 2.9 л, из них воды 0.6 л.

--------------------------------------------------------------------
17 День 56 17 ноября 2011
вес 44.7 (+0.2)
кд почти закончились, но к вечеру пошли опять
ощущала слабость
замедление метаболизма - небольшое торможение
сон 7.5 ч (4+3.5)
утром П - 45, Т - 36.2
днем П - 59, Т - 36.6

Мед 8 ч.л. - 72гр - 218 ккал
Молоко 165мл - 60 ккал
Арахис соленый 56гр - 330 ккал
Кофе френч ванилла - примерно 120 ккал
Мокровь 1 шт - 24 ккал
Овощи 2 ложки - 50 ккал
Кефир 50гр - 26 ккал
Семена льна 2 л - 14 гр - 60 ккал
Всего 888 ккал
Жидкости 2.3 л, воды 0.6 л.

--------------------------------------------------------------------
18 День 57 18 ноября 2011
вес 44.9 (+0.2)
cон 6 ч.
ночью П - 63, Т - 36.2
утром П - 44, Т- 36.4
днем Т - 36.3
самочувствие нормальное
кд закончились (всего 5 дней "болезни")
шопилась, устала
не могла заснуть

Мед 18 ч.л. - 162гр - 492 ккал
Молоко 400мл - 160 ккал
Кефир 130гр - 68 ккал
Семена льна 2 л - 14 гр - 60 ккал
Всего 780 ккал
Жидкости 3.0 л, из них воды 1.1 л.

--------------------------------------------------------------------
19 День 58 19 ноября 2011
вес 44.7 (-0.2)
cон 7.5 ч.
ночью П - 59, Т - 36.6
утром Т - 36.0
самочувствие отличное
пошло наконец то на уменьшение калоражки!
стала уменьшать еще больше
мои обычные дозы еды и питья...
чтобы за раз меньше выходило
тогда может и за день меньше получится

Мед 6 ч.л. - 54 гр - 164 ккал
Молоко 320мл - 149 ккал
Орехо-сухофрукты 40гр - 180 ккал
Кефир 50гр - 24 ккал
Семена льна 2 л - 14 гр - 60 ккал
Всего 577 ккал
Жидкости 2.7 л, из них воды 0.7 л.

--------------------------------------------------------------------
20 День 59 20 ноября 2011
вес 44.4 (-0.3)
cон 9.5 ч (6+3.5)
утром П - 45, Т - 36.0
днем П - 65, Т - 36.3
самочувствие отличное

Мед 6 ч.л. - 54гр - 164 ккал
Молоко 140мл - 69 ккал
Орехово-сухофруктовая смесь 56гр - 280 ккал
Кефир 50гр - 24 ккал
Семена льна 2 л - 14гр - 60 ккал
Сельдерей 2 стебля - 12 ккал
Всего 609 ккал
Жидкости 1.7 л, из них воды 0.5 л

--------------------------------------------------------------------
Итого за 2 декаду ноября потеря веса - 0
Средняя суточная калорийность - 813
--------------------------------------------------------------------