Советую серию упражнений "9 нитей", они совершенно не травматичные, но это реальная помощь спине, вскрываются блоки, нормализуется вся спина. И поговорите с хозяином ветки,
Владимиром Котляром, он руководитель тайцзицюань в Луганске, он автор книг и плохого не посоветует. Вот по этой ссылке на 2 странице видео "9 нитей". Я впервые за много лет сплю без боли в спине, благодаря методу.
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=12210