12:00 Капуста 500г
Щ, кефир 200г
Щ
15:00 Яблоки 300г
Щ
17:00 Салат морковь+репка 200г
Щ, козья сметана 15г
Щ
Хлеб черный 50г
К, печень трески 30г
К
19:00 Манадрины(без кожуры) 500г
Щ
20:00 Кефир 200г
Щ, хлебцы 60г
К, сыр 20г
К
Зеленый и имбирный чай в течении дня, сырую воду не пью, ибо не лезет.
Вчера съедено около 2 кг еды
Щелочные продукты явно преобладают, 1900г
Ставлю себе отлично))
Физактивность неплохая: прогулки три раза в день, утром 1.5 часа, после ужина 1 час и перед ужином сходила на полчасика... сфотать океан по просьбе читателей))
После утренней прогулки - растяжки на разогретые мышцы и упры с гантелями на верхний плечевой пояс.