11:00 морковь 100г
Щ
14:00 капуста белокочанная 400г
Щ, кефир 200
Щ
17:00 вареная свекла 300Г
К, сметана козья 30г
Щ, семга малосольная 30г
К
19:00 мандарины очищенные 700г
Щ
20:30 хлебцы 40г
К, твердый сыр 20г
К, сыр козий 40г
К, кефир 200г
Щ
Около 1500г
щелочных продуктов
Около 500г
кислотных
Вареную свёклу заменить на сырую и было бы идеальное меню
Физактивность нормальная: проглука утренняя на полтора часа в хорошем темпе, вчерняя чуть дольше, но медленнее.
После утренней прогулки контрастный душ, воздушная ванна.
Жидкость в виде зеленого чая утром и пару раз имбирный чай днем. итого около 750г
Вес ни с места)) 62,7 КГ (рост 164)