[mdnadin]

Если начинает просыпаться аппетит на голоде - делай упражнения на пресс или посмотри в интернете упражнение " Яшмовая лягушка гонит волны"
http://www.youtube.com/watch?v=5lVXj...ature=youtu.be
http://www.area51.com.ua/golod/news/data/entry/15/
Оказывается достаточно сделать несложное упражнение, чтобы чувство голодода исчезло. Вот как оно выполняется. Исходное положение: опереться руками на невысокий стул. Расслабить живот и сделать выдох. На вдохе, максимально втятуть живот и задержать дыхание на высоте вдоха на 3-4 секунды. Сделать выдох, расслабив мышцы живота. Повторить упражнение 10 раз.

я для себя выписки делала из интернета - про это упражнение

Упражнение для устранения чувства голода
Хочу предупредить, это упражнение эффективно только на пустой желудок. Лучше, если вы начнете его осваивать сначала по утрам, затем, не задолго до еды. Чувство голода исчезает за 1-2 минуты и не появляется несколько часов. Если необходимо, его можно повторять сколько угодно раз.

Эффект. У вас не только не будет мук голода при переходе на диету, но вы избавитесь от запаха изо рта, налета на языке, гастрита и даже язвы.

Механизм. При вдохе, легкие давят на желудок сверху, а втянутый живот снизу. Это давление вытесняет желудочный сок в кишечник и прерывает процесс "пищеварения" в пустом желудке.

Миллионы лет наши предки предпочитали перемещаться на четырех конечностях. Вероятно, "сброс сока" для них был естественным рефлексом на несостоявшийся обед.