Цитата:
Сообщение от Владимир Котляр
Стандартный вариант - немного прогнуть спину в пояснице и груди, при этом лучше всего руки выпрямить за спиной и ладони соединить в замок (т.е. ладони будут дотягиваться до ягодиц). Тогда между носом и поверхностью опоры (полом) будет 1-5 см. Если при этом еще и дышать животом (т.н. нижнее дыхание), то получим в дополнение еще и массаж органов брюшной полости.
|
Спасибо. Не сразу заметила эту цитату. Попробуем так делать.