Цитата:
Сообщение от Леший
Взять надо гирю 32 кг, лечь на спину, на пол, поставить её за голову и на ВЫДОХЕ поднимать как на французский жим, при этом втянуть живот
|
Начал делать эти упражнения. Сразу видно, что работают именно нужные для наули мышцы.
Появились вопросики: я так понял, что во всех трех упражнения само
движение - жим, подьем, тяга, делать не надо? Только напряжение мышц в статике? И на задержке дыхания с втянутым вакуумизацией (как в наули) животом?