Привет!!насчет каши тоже думаю,заливать их лучше,варить нестоит.
добавляй всевозможные фрукты,орехи и сухофрукты в кашу.очень вкусно,и намного полезнее покупных мюсли(в них правда калорий больше)
насчет молочки,думаю кефир не помешает.насчет молока слышала,что оно плохоусвояемое.хотя думаю кефир и йогурт изредка ничем не тормознет.организм должен научится справляться со всеми продуктами в определенном колличестве!!!
Мы с тобой красата)))
