[Есения]

Осторожней нужно со свеклой морковкой и картошкой.В вареном виде тяжелее перевариваютя чем в сыром(кроме картофеля)Картофель,кстати , в таблице стоит на ровне с кашами.Если хочешь похудеть-пей до еды,если поправиться-после!Сладкими фруктами не увлекаться(дыня арбуз(в нем хоть и не так много ккал,но мы же его не едим 100грамм,а по пол арбуза в один присест )груша хурма),а вот все цитрусовые ,ананас и киви очень хорошо тормошат наши залежи.Мед хоть и полезный,но тоже "быстрые"углеводы поэтому тоже не много.Лучше вместо сладкого финики чернослив курагу и изюм.