Цитата:
Сообщение от Joker17
Объясните, про избыток веществ, поступающих в организм.
Жиры.
В меру не получается наедаться, всегда переедаю, т.к хочется есть-есть и есть!
|
1) Жиры лучше кушать животные - сливочное масло, сало, они быстрее насыщают, просто желательно, не смешивать их с углеводами, любыми, хоть простыми, хоть сложными - т.к. именно сочетание углеводы+жиры отлично идут в жир, лучше отдельно...
2) Если переедаете- по-любому будете полнеть, лучше всего, чтобы присутствовало все по чуть-чуть - белки, жиры и углеводы, тогда и жора не будет.
А углеводы лучше сокращать и обязательно с приемом пищи должен быть белок для насыщения.
ИМХО