Цитата:
-- Вертикальная тяга на тренажере вес такой чтоб не менее 10 раз
-- гиперэкстензия, довести до веса как минимум 50 кг, полная амплитуда и по 10 раз, начинать без веса по 20 – 25 раз, наращивая с начало амплитуды а потом веса.
-- Пуловер с весом для повторов по 15-20 раз на полноту движения.
|
Сложно представить, что это за упражения.. поясните пожалуйста..