Замеряем КП (контрольную паузу, Бутейко)
--------------------------------------------------------------------------------
Нажмите тут для просмотра всего текста
КП (по Бутейко) является верным индикатором состояния здоровья - вряд ли найдётся человек даже с самыми небольшими нарушениями, у которого КП будет в норме(хотя всё не так просто).
Замеряем КП на голодный желудок в спокойном состоянии(перед компом - идеальное место, благо, что и часы перед глазами).
Делаем простой, обычный выдох, без усилия, после чего не дышим до появления ощущения неудобства от нехватки воздуха и желания вдохнуть. Всё. Время, которое вы выдержали и будет ваша КП (контрольная пауза)
Попутно можно замерить так же и МП (максимальная пауза). МП - максимальное время, которое вы можете не дышать после обычного выдоха. У здорового человека оно составляет 120 сек и более. Некоторые умудряются по 6 минут не дышать. Эти навыки хорошо развиваются у детей не успевших ещё отравиться и поболеть как следует.
КП и МП можно замерить одновременно: дождавшись первой трудности, когда захочется вдохнуть, нужно глянуть на часы, чтобы отметить КП, и продолжить задержку далее, сколько сможете. При этом нос желательно зажать пальцами.
Для того, чтобы составить более-менее цельную картину того с кем и с чем мы имеем дело, предлагаю вам ответить на несколько вопросов: 1.Какая у вас КП и МП?
2.При каких условиях измеряли? (на голоде, после физ-ры и .т.д.)
3.Ваш образ жизни, питание, вредные привычки?
4.Каково общее состояние здоровья?
5.Есть ли/были тяжёлые заболевания, которые считаются неизлечимыми (диабет, рак, склероз...)?
Мои ответы на сегодня такие:1.КП=24 МП=67
2. После еды 3 часа
3. Физкультурник ))) питание смешанное, каши, большое количество овощей. Давно бросил курить, спиртное не употребляю.
4. Состояние здоровья ниже среднего. Но добился ремиссии. Колиты, опухоли, псориаз, аденома...
5. Не знаю, т.к. обследование было поверхностным.