Я не имею своей теории,думаю зависит от организма и образа жизни.
Но сам встаю в 6-8,ем в 11-13 первый раз,чаще всего несколько овощей и фруктов,иногда могу добавить даже орехов или салат с маслом,но это относительно не часто.Потом ем те же овощи-фрукты в 5-6.И последний раз в 7-10,зависит от свободного времени и желания-салат,орехи и фрукты(чаще всего,но в разных сочетаниях,не всегда все из этого).
Количество примерно 2-3 кг в день овощей-фруктов,орехов 100-200 гр,но не каждый день.Масло растительное в салате-до 3-х столовых ложек.Разнообразие на протяжении дня не большое(относительно:например авокадо,помидоры,мандарины,яблоки;салат- сложнее
)
Считаю,что это не идеал для меня,но на данный момент что есть.