[тихая]

Сообщение от Naturka

По опыту: стоя по собачьи и прогнувшись в спине, чтобы живот был максимально вниз опущен. Тогда мышцы расслабляются и вода хорошо проходит по кишечнику. И удерживать ее в таком положении легче.

спасибочки большое!