|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Отдельная тема для меня - бег с нагрузкой. Еще в армии, когда надоело бегать просто так, я набил рюкзак от радиостанции песком (около 30 кг) и начал бегать 3км с грузом. После первой пробежки не смог подняться по лестнице на второй этаж. Ноги вообще не ходили. Через несколько недель втянулся. Зато без мешка не ходилось, а леталось. Что там автомат и противогаз :)
Сейчас бегаю с утяжелителями. Три комплекта на липучках: 2кг, 2,5кг, 1кг. В разных комбинациях. Когда легкие на ноги, тяжелые на руки, когда наоборот. Через некоторое время, когда чувствую, что колени начинают трещать - бегаю без нагрузки.
Короче - извращаюсь как могу :) и насколько здоровье позволяет
|