-
Слабительное раздражает кишечник, после этого организму приходится тратить силы на восстановление. Решил отказаться. На следующий день, утром, сделаю клизму. Пока планирую делать их через день, обычной водой
-
Двигательная активность. Буду держать тело в очень легком тонусе, не тратя лишних усилий. Искать компромисс. При усилении кровотока, вредные вещества будут лучше выводиться, но если "перебарщивать" - добавится молочная кислота и нагрузка на организм. Вряд ли на голодании будут периоды суперкомпенсации, как после отдыха от усиленных тренировок. Да и ни к чему они. Значит, ходьба и "махания" руками (время от времени), отслеживая баланс: размеренное состояние без повышенного тонуса и упадка.
-
Минеральная вода. Дней через 10, или после второго кризиса, начну понемногу принимать (вместе с обычной). Ну, или соль под язык. По отзывам, так легче, да и вес должен медленнее уходить.
-
Приемы самонастройки (мысли вслух).
Постараюсь не вовлекаться в неприятные ощущения, просто наблюдать когда придут. По раджа йоге, это, "я не тело".
Помнить о том, что всегда есть выбор, как относиться к происходящему. Пока писал, вспомнил доктора Ливси из м.ф. "Остров сокровищ" с его ослепительной улыбкой
.
Перед сном, в фазе предсна, - установка на здоровье, а после просыпания - настройка на день.
Принцип "здесь и сейчас" (очень помогал, когда что-то делаешь и полностью вовлечен в происходящее - нет ненужных мыслей и сомнений).
-
Музыка. Хорошая музыка воздействует на организм, помогая и настраивая. Для усиления положительных процессов в организме, буду использовать полное расслабление с прослушиванием любимой инструментальной или специальной музыки. Может быть, попробую этот прием во время физических кризисов.
- Неврная система. Буду щадить и давать, время от времени, ей отдых: хорошие фильмы, музыка, прогулки, избегание пустого общения и ненужных встреч...
- Сроки. Решил не ставить (большие могут давить, и начнется отчет времени, а маленькие - ограничивать)