Сегодня контрольно-измерительный день.Итак, мои
параметры:
03.04
Вес = 66кг (-1) спала отечность со вчера
Защип кожной скаладки = 29мм(под пупком оказалось меньше,22мм,поэтому я взяла там где поболе осалений,справа от пупка(слева - столько же,измерено
)
ОР = 29см (рука,под плечом)
ОНГ = 87см
ОПГ =79см
ОТ = 71см
ОБ = 93см
ОЯ = 100см (метр
)
ОЛ = 56см (ляжка
)
ОК = 38см(колено)
Еще хочу избавиться от соли в рационе.Пока ничего не солила,капуста квашеннай соленая.
Кардио сегодня сделала 50мин.Когда-нибудь приобрету пульсометр,а пока измеряю пульс,конечно с большой погрешностью,за 10сек*6. За эти 10сек "тикает" 24-26 ударов.Но сомневаюсь,что это фактический пульс.Проверяла-наблюдала второй раз теорию о расходе гликогена через 20-25 минут. У меня тело "становится тяжелее"-индикатор того,что гликоген израсходован на 30-31 минуте,а через пару минут начинается тот самый жар,который как бы свидетельствует о том,что подключился жир.
Интересно...пока
Отчет:
Кардио 50мин.
Обертывания-да
Йога =60мин.
Рацион
1404 Кк ( недобрала 160Кк)
Б=63г,Ж=31,5г,У=206,7г Перебрала У-30г,Ж-5г,недобрала Б-55г)
Воды выпито 2л.
Приемы пищи:9.00-12.30-15.30-18.30 Это сложно для меня есть так часто,непривычно.Правда очень быстро насыщаюсь,в отличие от времени,когда ела 1раз вечером,и чувствую,что такой стиль питания
поспособствует сокращению желудка
Дневной рацион во вложении,состав и Кк продуктов.
Удивила меня сегодня крепатура,ощутимая.Вот что значит смена типа нагрузки
Я-то была о себя лучшего мнения
Разминалась в течение дня,тянулась.
Мышцы шеи болят гнусно,икры и спина болят со скрипом,зато ягоды так радостно болят,аж звенят!
.Все мы вместе взятые в общем и целом довольны,ждем завтрашних К и С
Дошло до меня,что лучше рацион составлять заранее,чтобы потом не метаться с подгонкой БЖУ
Чем и займусь.Завтрак уже "замочен"-овсянка с кефиром и курагой.Очень вкусно,даже изыскано,на мой взгляд