Цитата:
Сообщение от игорёк
Может я и ошибаюсь, но микро трамы не есть результат отказного тренинга
|
В любом случае, тренинг должен быть достаточно интенсивным.
Вряд ли волокна можно травмировать гантельками по 5 кг :)
Цитата:
Сообщение от игорёк
и рост мишечной ткани происходит именно на стадии восстановления и заживления эих мик. травм.
|
Это один из факторов мышечной гипертрофии. Но не единственный.