Rica, тогда прошу прощения! Вероятнее всего, неправа я) я перелопатила в своё время кучу инфы, пробовала по-всякому подходить к своему телу, в т.ч. и заниматься именно бодибилдингом (закончила, не успев начать)... Везде всё пишут разное и по-разному (даже на бодибилдерских сайтах и в соотв. литературе), сама пришла к тому, что написала, но бодибилдером, мягко говоря, не являюсь совсем) Кстати, а зачем Вам все эти тренировки, если Вы КМС? Принципиальная идея бодирокеров в том, чтобы заниматься в день не более 10-20-ти минут. Русский сайт -
http://www.bodyrocktv.ru/howtostart