Цитата:
|
Сообщение от Бамбука Пандовая
ОГРОМНЕЙШЕЕ СПАСИБО
|
Здесь не говорят спасибо, здесь на него жмут
.
Цитата:
|
Сообщение от Бамбука Пандовая
Но я сейчас пошла другим путем (мне так посоветовал тренер). 2 раза в неделю заниматься упорно, до предела
|
Двухнедельный цикл это хорошая волна. Но научная теория адаптации говорит о циркадном (суточном) ритме как о главном. См., например, книгу Меерсона, Пшенниковой из сообщения
http://www.golodanie.su/showthread.p...7484#post57484
Там даже крысы показывали лучший результат, если тренировочные и восстановительные нагрузки давались поочерёдно, т.е. нагружение было ежедневное, но разной интенсивности. А вот абсолютный максимум нагружения (я бы назвал его поднятием планки) дают действительно раз в 2 недели, а то и в месяц (у марафонцев).