Цитата:
Сообщение от Леший
привязал я к Гире ещё 8 кило, дабы углУбить процессы. Теперь живот разделяется на две части ещё сильней, даже можно вставить кулак.
|
Получив волшебный пендаль и я возродил практику. Только слегка упростил упражнение - лёжа на спине засовываю ладони под диван и пытаюсь его "поднять". Естественно - на выдохе и при втянутой-засосанной диафрагме. Попеременно слегка изгибаюсь и переношу напряжение то на правую часть живота, то на левую, так лучше чувствуются мышцы.
Буквально после 2 таких тренировок волна в наули пошла как-то по-другому. Более четко, внятно, осознанно. Так глядишь скоро и стойка "упор в бедра в наклоне" не понадобится.