[Бокр]

Wit, привет. Прочитал дневник, хочу поделиться проверенными на себе методиками и опытом, а вдруг чем-то поможет.
В 90 процентах случаях заболеваний, проблемы таятся в сфере психологии и эмоций. Голодание голоданием, а удержание постоянного положительного настроя, часто, играет решающую роль в оздоровлении.

Давно увлекаюсь оздоровительными системами, много экспериментировал, из всех упражнений на меня лучше всего легли Мантэк Чиа "Внутренняя улыбка" и "Целительные звуки" для наполнения положительной энергией. Здесь смысл такой: нужно полюбить свое тело, и оно ответит тебе взаимностью. Наполнение любовью и признательностью за то, что оно функционирует убирает внутренние зажимы, негативные эмоции, создает позитивный настрой, наполняет энергией... Целительные звуки - старинная система воздействия вибраций, применяемая во многих школах мистических и целительных. Можно использовать хорошую гармоничную музыку с полным йоговским расслаблением, тоже дает отличный эффект - организм сам начинает гармонизироваться без грубого вмешательства хозяина.
Отлично помогает настрой на оздоровление перед засыпанием (фаза глубокой дремоты перед сном), когда приоткрывается подсознание, и туда можно заложить программу выздоровления. Я использую свои, наиболее близкие слова - ведь у каждого человека оригинальная манера мыслить и строить фразы. Чужая настройка может не произвести такого эффекта. Если вложить в слова ритм, будет еще лучше.
После просыпания, отлично идет настройка на день: радуешься солнышку, или тому, что денек может принести много приятных сюрпризов, тому что выспался, создаешь настроение и слегка тонизируешь организм (чередующийся душ, разминка по силам, обливание холодной водой). Кстати, многие рекомендуют после того, как встал, сразу выпивать стакан прохладной воды. Эмоциональную зарядку с наслаждением от каждого движения очень успешно использует Норбеков в своей системе.

Для успокоения ума не нашел ничего лучше, чем дыхание Будды (по легенде он давал своим ученикам эту методику). Просто удобно сидеть и следить за ощущениями, создаваемыми воздухом при дыхании (важно не менять ритма, а дышать естественно и спокойно). Хорошо помогает, избавляться от беспокойств, успокаивать ум.

Если брать физические упражнения, то для тонизирования кишечника лучшее йоговское упражнение - Випарита карани (полуберезка или полусвеча). При дисфункции кишечника стоило поделать ее некоторое время, начиналась стабильная работа как у швейцарских часов. Выполняя, можно подложить, для облегчения нагрузки, под таз какую-нибудь подушку. Очень хорошо, при необходимости (запоре) ее делать выпив предварительно стакана 2-4 воды - тогда вода прямоходом поступает в кишечник и разжижает массы. Правда техника очень сильная и внутри живота "разводится огонь". Йоги предупреждают, что при недостаточном и неполноценном питании организм может сгореть изнутри. Если ее делать - то очень осторожно. Думаю, можно начать, буквально, с нескольких секунд и обязательно натощак. Надеюсь, увлекающиеся на форуме йогой дополнят-поправят.
Есть еще одно хорошее упражнение - скакать на копчике сидя на стуле для внутренней стимуляции (при каких-либо проблемах с позвоночником противопоказано!). Вместо этого можно использовать переминания с ноги на ногу, на месте или в движении, с расслабленным телом или подпрыгивания.
Еще - лежа на спине (можно после стакана воды), натощак, нежный массаж области живота теплыми руками аккуратнейше выделяя области с твердыми уплотнениями и бережно их массируя.
Отлично оздоравливают втягивания ануса (используются в йоге как энергетические упражнения и в западных системах). Тонизирует мочеполовую сферу, кишечник, укрепляет мышцы. Тоже очень мощное упражнение, и использовать его нужно осторожно, начиная с нескольких раз в день и отслеживая состояние.
Это то, что более-менее регулярно использую в жизни - незаменимые, для меня, инструменты восстановления и оздоровления тела и психики.

Удач и Здоровья!