Цитата:
Сообщение от ROM
Кстати, сейчас у меня месячный километраж гораздо скромнее. Перестал бегать длительные более 40 км. Схема такая:
сначала статодинамика по Селуянову 2-3 недели;
затем "ПАНОшное разбегивание" (бег на отрезках на уровне анаэробного порога) 3-4 недели;
потом "ЖИРОвое разбегивание" (бег на длинных отрезках м/у АэП и АнП) - 3-4 недели;
и, наконец, целевой старт.
У меня это 12-и часовой бег 7 июля в Томске.
|
Как все серьезно. Это же адское кол-во работы!
А есть видео, чтобы посмотреть как бегают такие дистанции? Переход на шаг же возможен? А отдых?