[Astrid]

где-то недавно читала уже

и ещё - не занижай минимальный каллораж, может показаться странным, но жировые клетки при таком питании будут накапливать жир. .
Почитай про это.

Голодание - в первую очередь "сжираются мышцы", так что для похудения голодать - это дурость.

И повторение мать учения :

Перед менструацией организм быстрее расходует жировые запасы и есть смысл больше тренироваться в кардиозале. Это правда: эффективность тренировок на кардиотренажерах будет довольно высокой именно в конце второй половины цикла. Но не стоит слишком увлекаться занятиями, чтобы быстро похудеть во время менструации. Перегрузившись в спортзале, вы рискуете буквально слечь во время менструации.

Если организм не очень крепкий, то в это время стоит исключить упражнения на растяжку нижней и средней частей брюшного пресса. Иначе есть риск усилить боли в животе, характерные для критических дней. Чтобы быстро похудеть в период менструации, весьма полезно добавить к тренировкам массаж нижней части спины. Он поможет снизить обычный дискомфорт.

И еще один совет для дам, которые следят за своим весом и смотрят на весы после каждой тренировки. Во второй половине цикла, особенно непосредственно перед менструацией, вы заметите, что немного набрали вес. Быстро худеть нет необходимости! Это происходит даже у тех, кто все это время активно работает в кардиозале.

Не стоит себя ругать и усиливать нагрузку, чтобы быстро похудеть. Дело в том, что определенные гормоны, которые вырабатываются в этот период, вызывают задержку жидкости в организме. Она и «вылилась» в лишний килограмм.

И В ТО ЖЕ ВРЕМЯ:

Лучше воздержаться. Внурибрюшное давление повышается в период занятий, что может привести к нарушению отслойки эндометрия во время месячных. Кроме ваша имунная система понижена почти на 50% в данный период. значит, лишние нагрузки на организм не желательны.

так что велотренажёр и лёгкое плавание вполне подойдут.