Цитата:
Сообщение от Алисико
Так вот- очень прошу голодающих с опытом- рассказать с чего начать
|
1. Для начала перестать кушать явно вредное. Если это сложно, то заменять их на "невредное" или хотя бы на "менее вредное": например жареные блюда заменить на паровые или отварные, белый хлеб на ржаной с отрубями (еще лучше на бездрожжевой), консервы на свежие овощи, макаронные изделия на гречневую кашу.
2. Уменьшить до минимума потребление соли, сахара, молочных продуктов.
3. Как можно больше употреблять в пищу свежих овощей, фруктов, зелени - в идеале в некоторые дни до 100%.
4. Устраивать 1 раз в неделю разгрузочные дни - в этот день кушать только чистую воду. 1 день - это три стандартных приема пищи - завтрак, обед ужин, плюс ночь. На следующий день легкое растительное питание.
5. Больше двигаться. В идеале - бег трусцой.
6. Ежедневно принимать контрастный душ - чередование горячего и холодного. Температура холодной воды не выше 13 градусов.
7. Прочитать несколько книжек про питание, голодание. Законспектировать их. Например: "Арнольд Эрет - Бесслизистая диета", "Выбор пищи_выбор судьбы_Валентин Юрьевич Николаев"
8. Когда в результате всего вышеописанного почувствуешь что организм стал легче, чище, почувствуешь, что уважаешь себя за это - начинать голодать по всем правилам - вместо 1 дня - два, потом три, пять и т.д.
9. Сделать ЗОЖ своей нормой.
А пункт номер ноль - сначала определиться с целью - зачем это тебе вообще все надо.
Удачи. Вас ждут великие открытия!