[Maryasha]

««Большое значение Кацудзо Ниши (японский ученый) уделял состоянию периферического кровообращения, в особенности капилляров. Болезни капилляров лежат в основе почти каждого патологического процесса, утверждал он. Ниши разработал простейшие методы усиленного восстановления и обновления кровеносных сосудов при помощи вибрационных упражнений, а также контрастных воздушных ванн.
Правильное сбалансированное питание – одно из главных составляющих всех систем оздоровления. Система Ниши не является исключением. Он пришел к выводу: пища не только может созидать, но и разрушать организм. Как он писал, «пища – это не то, что утоляет наш аппетит и каждый день удовлетворяет наши вкусы, питание должно давать нашим клеткам необходимые «строительные материалы» и энергию».
Лягте на спину, положив под голову твердую подушку – бревнышко или валик. Поднимите руки и ноги вверх так, чтобы они образовывали с туловищем прямой угол. Подошвы ног должны располагаться параллельно полу. Находясь в этом положении, делайте ногами и руками легкие потряхивания в течение 1–2 минут.
Расстояние между ногами должно примерно равняться ширине плеч. Чтобы упражнение принесло максимальный эффект, постарайтесь, держа ноги вертикально, поворачивать ступни внутрь и наружу. Те, кому трудно поднять ноги вертикально, могут развести их примерно под углом 100° и из этого положения поднимать согнутыми в коленях настолько высоко, насколько это возможно. Высоту подъема ног следует постепенно увеличивать, чтобы в конечном итоге их можно было вытягивать вертикально.
Упражнение для капилляров, как и «Золотая рыбка», делается два раза в день, утром и вечером.
Как уже было сказано, в верхних и нижних конечностях находится огромное количество капилляров. При встряхивании руками и ногами капилляры подвергаются дополнительной вибрации, которая заставляет их чаще сокращаться и более активно проталкивать кровь. А поскольку все кровеносные сосуды тела объединены в единую систему кровообращения, локальное улучшение циркуляции крови ведет к улучшению кровообращения во всем организме.»