Цитата:
Сообщение от Yoginya-Katrin
Т.е. мне сейчас надо что-то добавить к апельсиновому соку?
А что и сколько????
|
Нужно добавить что-то более высокобелковое. Например томатный сок. Или нежирную рыбу типа тунец без масла. Количество зависит от индивидуальной потребностей в белке. При убитой обменке достаточно 10-15 г, при обычной - 29 г минимум для женщин причем высокоусваиваемого и полноценного - т.е. хорошо пережеванного животного или некоторых растительных или смесь жив. с растительным или разных растительных - чтобы аминокислотный скор был не меньше 100, иначе придется увеличить кол-во белка в соответствии с его скором и/или усваиваемостью.